Jak powinna wyglądać dieta antycellulitowa?
Powszechnie wiadomo, że bez odpowiednich ćwiczeń, diety oraz kosmetyków stosowanych jednocześnie mamy małe szanse na zmniejszenie „pomarańczowej skórki”. Chcąc uzyskać zamierzony cel musimy działa kompleksowo – dbać o ciało zarówno z zewnątrz jak i od wewnątrz.
Odpowiednia dieta polega na przyjmowaniu właściwej ilości płynów i prawidłowym odżywianiu się z uwzględnieniem produktów zalecanych jak i odradzanych. Nasz organizm potrzebuje przynajmniej 2,5 litra płynów na dobę. Około 2 litry wydalamy z moczem, natomiast około 0,5 litra wyparowuje przez skórę. Zachowanie odpowiedniej ilości wody w organizmie pomaga zachować równowagę i prawidłowe funkcjonowanie przemiany materii. Musimy jednak wystrzegać się wody gazowanej i powoli przyzwyczajać organizm do produktów niegazowanych, ewentualnie nisko gazowanych. Soki słodkie z kartonu powinny zostać na stałe wykreślone z jadłospisu, podobnie jak napoje gazowane. Prowadzą one jedynie do nagromadzenia się nadmiaru cukrów, który potem przeradza się w zalegający tłuszcz. Oprócz dbania o odpowiednią ilość płynów musimy zachować odpowiednie proporcje pomiędzy podstawowymi składnikami pokarmowymi.
Odpowiednio zbilansowana dieta powinna zawierać:
- 10% białek,
- 30% tłuszczów,
- 60% cukrów,
- sole, błonnik, witaminy.
W diecie antycellulitowej powinny znaleźć się:
- chude mięsa drobiowe, wołowe, cielęce,
- chude gatunki ryb,
- maślanka, serwatka, chude sery,
- soja, proso, ryż niełuskany,
- produkty zbożowe z mąki gruboziarnistej,
- tłuszcze roślinne tłoczone na zimno,
- świeże owoce i warzywa,
- świeże zioła, czosnek, chrzan, cebula.
Odpowiednia ilość witamin i soli mineralnych w organizmie jest możliwa do utrzymania w momencie kiedy wystrzegamy się używek – alkoholu, kawy i papierosów. Prowadzą one do zaburzeń w procesie filtracji i obiegu limfy. Organizm znacznie zubożeje o składniki mineralne i witaminy co również wypływa na niego dość niekorzystnie. W połączeniu z nieodpowiednią dietą może doprowadzić do poważnych zakłóceń w przemianie materii.
Podczas walki z cellulitem poleca się przeprowadzenie 6-tygodniowej diety o działaniu oczyszczającym. Taką dietę można również połączyć z tak zwanym postem sokowym. Post trwa od jednego do pięciu dni. Podczas prowadzenia diety nie wolno spożywać produktów pochodzenia zwierzęcego.
Łącząc dietę z ćwiczeniami i odpowiednią higieną ciała możemy zdziałać naprawdę wiele. Niestety jednak przy zaawansowanym cellulicie, połączenie nawet tych trzech metod może przynieść niewielkie rezultaty.
